Melhore a sua Saúde com o Alho

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O Alho é utilizado popularmente como alimento medicinal há muito tempo e não é a toa, o alho possui diversos benefícios para a nossa saúde. Ele é rico em sais mineiras, vitaminas e possui mais de 100 compostos ativos. Rico em vitaminas A,C,B6,B1, manganês, magnésio, selênio, ferro, fósforo, potássio e cobre e possui poucas calorias.

E além de tudo, ele ajuda a dar aquele gostinho a mais para as nossas refeições.

 

O alho estimula o metabolismo, combate infecções, melhora o sistema imunológico, ajuda a combater infecções, diminui a pressão arterial, ajuda a controlar o colesterol e a desintoxicar o organismo.

 

Benefícios do Alho:

 

  •  Ajuda a perder peso:
    O alho ajuda a acelerar o metabolismo, e a diminuir o teor de gordura no corpo.  Ele possui princípios ativos que regulam o número de células de gorduras formados no corpo e também princípios ativos que ajudam a combater inflamações e por fim, impedir o acúmulo de gordura e facilitar a perda de peso.
  •  Acelera o metabolismo: 
    O alho ajuda a aumentar a temperatura corporal, tendo um efeito termogênico, ajudando a queimar a gordura e a estimular o metabolismo.

 

  •  Ajuda no ganho de massa magra:
    Os compostos do alho, principalmente o dialil sufito, ajuda na síntese proteica e estimula a hipertrofia muscular.
  •  Ajuda a fortalecer o sistema imunológico:
    Possui alto teor de vitamina B6 e compostos sulforosos que ajudam a fortalecer e melhorar ao sistema imunológico e ajuda a combater fungos e bactérias.
  •  Melhora a função sexual: 
    Era utilizados na Índia como afrodisíaco e estimulante pois possui efeito vasodilatador que melhora o fluxo sanguíneo dos órgãos genitais.
  •  Ajuda a desintoxicar o corpo:
    Possui compostos sulforosos que ajudam a eliminar o excesso de metais pesados do organismo.
  • Ajuda a combater resfriados:
    Tem alicina em sua composição que ajuda a melhorar o sistema imunológico e a prevenir gripes e resfriados.

  •  Diminui o cansaço causado por exercícios físicos:
    Pesquisas demonstram que o bulbo do alho melhora a circulação e reduz a fadiga causada pelos exercícios, ajudando a melhorar a resistência física.

  •  Fortalece os ossos:
    Tem em sua composição manganês e zinco, vitamina B6 e C que ajudam a fortalecer os ossos, estimulando formação de tecidos ósseos e ajudando na absorção do cálcio. Além disso, estimula a produção de estrogênio, hormônio relacionado a absorção e síntese óssea.
  •  Rica fonte de selênio:
    O selênio é um poderoso antioxidante e ajuda a regular o sistema endócrino, a falta e deficiência desse mineral pode causar problemas de tireoide e fadiga.
  • Ajuda a diminuir a acne:
    Ele ajuda a combater os danos causados pelos radicais livres, e ajuda a eliminar bactérias. Contribui para o tratamento de alergias, acnes e problemas de pele.
  • Ajuda a reduzir a pressão arterial:
    Os benefícios do alho para o controle da pressão arterial se devem a princípio a dois mecanismos distintos. Primeiramente, devido à produção de sulfeto de hidrogênio (H2S), um gás com potencial vasodilatador.
    Nossas hemácias (as células vermelhas do sangue, responsáveis pelo transporte de oxigênio) têm a capacidade de captar os polissulfitos (moléculas ricas em enxofre) presentes no alho e utilizá-las para produzir H2S. Esse gás por sua vez estimula a dilatação da parede dos vasos sanguíneos, aumentando o fluxo de sangue e favorecendo o controle da pressão arterial.
    Já a alicina encontrada no alho bloqueia a atividade da angiotensina II, um peptídeo (proteína) que atua na contração dos vasos sanguíneos. Ao bloquear a proteína, a alicina evita que os vasos se contraiam e acabem por dificultar a passagem do sangue, o que por sua vez poderia causar um aumento da pressão.
  •  Melhora a saúde cardíaca e protege o coração:
    Ele melhora a circulação, e ajuda a evitar o entupimento das artérias. Reduz os níveis do LDL, o mau colesterol e os níveis de triglicérides que podem ocasionar problemas cardíacos. Também tem propriedades antioxidantes que ajudam a proteger as células e vasos sanguíneos.

Outros benefícios e indicações do alho:

  • Diurético
  • Expectorante
  • Antifúngico
  • Antibacteriano
  • Antiespasmódico
  • Vasodilatador
  • Imunoestimulante
  • Broncodilatador
  • Antioxidante
  • Impede a propagação do câncer de pele
  • Combate os Radicais Livres

 

Indicações Terapêuticas do Alho:

  • Antisséptico do sistema urinário
  • Asma
  • Enfisema
  • Diabetes
  • Sinusite
  • Faringite
  • Cistite

 

 

Fontes: Site Boa Forma.

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